Beber leche es un “trabajo técnico”

Tome un trago para el desayuno, comience un día entero de energía, tome una taza antes de acostarse para ayudarlo a endulzar sus sueños: como una bebida nutricional reconocida, la leche se ha convertido en parte de una dieta saludable para muchas personas. Sin embargo, la forma de tomar la leche adecuadamente, la cantidad de bebida y cuándo beber la mejor, muchas personas pueden no estar claras.

“Tomar leche es estresante. Si bebe de manera incorrecta, su salud puede verse muy reducida. Debería ser diferente de persona a persona y moderadamente apropiada”. El médico jefe adjunto Chen Yuhui, del 95.º Centro de Administración de Salud del Hospital del Ejército Popular de Liberación, dijo que beber más leche no es tan bueno como sea posible. Tampoco es recomendable beber o hervir con el estómago vacío. La leche no es un “hipnótico”. Por lo general, aumentar la ingesta de leche, debe asegurarse de que el calor no exceda el estándar, para lograr un equilibrio nutricional. Las pacientes con osteoporosis, las mujeres embarazadas y los niños en crecimiento y desarrollo pueden aumentar la ingesta de leche para lograr la suplementación con calcio.

Comprar leche tiene propinas
Cuando compre leche, intente elegir una marca grande, y la calidad relativa es más segura. La leche de alta calidad es de color blanco lechoso, el incienso es ligero, el sabor es fino, el olor es muy suave y hay una ligera fragancia láctea después de la entrada.

Cabe señalar que hay un olor a nariz antes de la entrada, y la leche que ha estado perfumada durante mucho tiempo después de la entrada es muy probable que agregue sabor a la leche. Es decir, algo de leche se llama “concentrado”. Puede ser que el comerciante agregue artificialmente aditivos como sabor, espesante y estabilizador para hacer que el sabor de la leche sea muy rico, por lo que no es necesario perseguir a ciegas el sabor espeso y suave. Puede dejar caer unas gotas de leche en un recipiente con agua fría. La leche está solidificada y el fondo es una leche de mejor calidad. La calidad de la flotación puede ser baja.

Por lo general, debe elegir “leche pura” sin aditivos, pero también debe mirar detenidamente la lista de ingredientes, los productos del mismo precio, elegir el alto contenido de grasa, la calidad será mejor. Los adultos y los niños saludables eligen leche entera, la leche entera retiene los nutrientes en la leche en la mayor medida posible, es rica en vitaminas solubles en grasa A, D, E, K, etc. y contiene calcio natural. Las personas con dislipidemia y que necesitan controlar su peso corporal deben elegir leche baja en grasa para ayudar a controlar las calorías. La leche descremada elimina completamente la grasa y estimula la secreción de ácido gástrico.

Beber leche con moderación
Tomar leche con moderación todos los días no engorda, pero no se puede tomar leche en agua. Los adultos beben unos 300 ml por día, a veces 200 ml, a veces 400 ml, lo cual está completamente bien, pero la ingesta total de productos lácteos. No puede exceder los 500 ml. Debe tenerse en cuenta que tomar leche con el estómago vacío hará que la proteína y otros ingredientes entren en el intestino sin una digestión completa, lo que provocará la pérdida de nutrientes. La leche, el pan con frutas y verduras o los huevos, la papilla de leche más las frutas y verduras, son una mejor mezcla para el desayuno, por lo que la leche y las enzimas digestivas de la saliva entran en contacto por completo, lo que favorece la absorción de los ingredientes. Para las personas con mal estómago, puede tomar leche de miel aproximadamente 1 hora antes de las comidas. Después de una comida, tómese un descanso y tome leche. Hay alimentos con almidón en el estómago que pueden ayudar a que la proteína de la leche se absorba completamente.

Si la leche promueve el sueño aún está por estudiarse, pero contiene ingredientes que ayudan a prevenir el insomnio, como el calcio y la vitamina B6, en comparación con otros alimentos. Desde el punto de vista calórico, la plenitud de la leche es fuerte, una pequeña taza de leche puede aliviar eficazmente el hambre, evitando el “ardor de hambre” antes de ir a la cama, no lejos de comer fideos instantáneos, fideos, galletas, pan, pinchos, etc. Nightingale es más beneficioso. Si toma leche caliente entre 0,5 y 1 hora antes de irse a la cama, tome también 100 ~ 200 ml, tome más digestión y la absorción llevará más tiempo, pero afectará el sueño. Después de beber, cepille sus dientes a tiempo para limpiar completamente la boca para evitar el crecimiento microbiano y causar enfermedades orales.

No abogue por beber leche fría
Después de hervir la leche, la proteína cambiará del estado de sol al estado de gel, el calcio se precipitará en el calcio, la vitamina se destruirá y la lactosa de la leche se acumulará a alta temperatura, lo que afectará la absorción del cuerpo. Es mejor usar “pasteurización”, que consiste en calentar la leche fresca a 62 ° C durante 30 minutos, o a 71 ° C durante 20 minutos, para que las bacterias puedan eliminarse sin afectar la absorción.

En la vida, no se recomienda tomar leche fría, de lo contrario causará malestar estomacal, se recomienda calentarla un poco y beberla. El calentamiento por microondas es conveniente, pero se debe tener cuidado de no calentar directamente con una bolsa de plástico. Use un recipiente de vidrio para calentarlo. En lo que respecta a la leche más azúcar, la relación con la digestión no es grande, principalmente para mejorar el sabor, pero la leche que beben los niños no debe ser demasiado dulce, lo que estimulará las papilas gustativas del niño, desde la infancia hasta desarrollar un mal hábito de comer dulces.

Se debe enfatizar que algunas personas pueden sentir dolor abdominal, hinchazón o diarrea después de tomar leche, que puede ser intolerancia a la lactosa. Estas personas pueden elegir no tomar leche o tratar de ajustar la cantidad de leche cada vez, es decir, cada botella de leche se divide en 2 o 3 bebidas, acompañadas de pan, pan o carne al vapor, huevos, etc. Si el niño es alérgico a la leche, es una pena que no sienta que no toma leche. Mientras la dieta sea razonable y la nutrición sea equilibrada, puede crecer bien. Si el niño no descansa durante la noche, el bazo y el estómago tienen poca capacidad de digestión y es fácil acumular alimentos, no tome leche antes de irse a la cama, lo que puede reducir la carga del bazo y el estómago.